전두엽 활성화 하는 10가지 방법 / 스마트폰 중독으로 망가진 뇌 살리기

스마트폰을 많이 사용하는 현대인들에게 전두엽 기능 후퇴는 두려운 이야기이다.
스마트폰을 하면 자신의 요청에 대한 즉각적인 반응이 나오기 때문에,
그 반응에 중독되다보면 새글이 없는 피드를 새로고침하기 일쑤다.

스마트폰이 주는 즉각적인 자극만 추구하다보면 어떤 문제에 대한 깊은 사유나 통찰이 불가능해지고, 자극만 쫓는 뇌로 퇴화될수 있다. 이런 자극에만 반응하는 뇌는 파충류의 뇌와 다를바가 없어진다고 한다.

https://www.hani.co.kr/arti/specialsection/esc_section/965879.html

[ESC] “인간의 뇌, 파충류 뇌로 변하고 있다”

그렇다면 우리의 뇌를 지키는 방법은 무엇이 있을까?
바로 전두엽을 활성화 훈련을 하며 사고의 범위를 넓히는 것이다.

전두엽 기능별 10가지 활성법으로는

1. 선공부 후놀이 : 즐거움에 대한 기대로 의무 이행
2. 꿈을 찾기 : 뇌 전체에 불을 켜는 효과
3. 정기적인 운동 : 추진력 실행력 증진
4. 화를 참고 화나는 이유 생각 : 인내와 끈기가 창조의 원천
5. 주변 사람을 소중히 여기기 : 조화로움 개발, 전두엽 손상시 타인과 충돌.
6. 뒤쪽 뇌를 닫기 : 명상, 기도, 사색 등으로 뇌 세팅
7. 단기/장기 목표 분명히 세우기 : 5000억개 뇌세포는 목표가 있어야 작동.
8.남의 의견을 듣기 전, 나만의 고유한 답 찾기 :창의성, 독창성 유도.
9.작은 일을 반드시 마무리 : 자신감과 성취욕 유발
10. 위국어 공부하기 : 새로운 학습 자극, 넓은 세상으로 인도.


이렇게 전두엽을 발달 시켰을시
독창성이 증가하며
주도적으로 문제를 해결할 수 있고
전체를 보는 안목이 증가하며
충동을 억제하는 능력이 증진되고
외부자극에 의연하게 반응할수 있다 한다.

10가지를 모두 지키기 힘들면 자신이 지킬수 있는것부터 실천해보자.