다이어트 정보 / 닭고기 닭다리 북채 닭가슴살 달걀 부위별 칼로리 정보

흔히들 다이어트 할때 닭가슴살은 자주 먹지만,

왜 닭가슴살이 다이어트 식품인지는 자세히 모르는 경우가 있다.

 

그렇다면 닭가슴살, 닭다리살, 북채, 달걀의 단백질과 지방 함량은 어떻게 될까?

우선 닭가슴살은 186 kcal 칼로리에 39g그램의 단백질이 들었으며 2.1g 그램의 지방이 들었다.

북채는 140 kcal 칼로리에 17g그램의 단백질이 들었으며 7.2g그램의 지방이 들었다.

확실히 닭가슴살보다 단백질은 적은데 지방은 높다는 점을 알수 있다.

닭다리살은 206 kcal 칼로리로 28g그램의 단백질이 들어있지만, 지방역시 10g그램이나 포함되어 있어

다이어트로 좋은 식품은 아니다.

 

달걀은 78kcal 칼로리로 칼로리는 다른 부위에 비해 낮지만 단백질 함량은 겨우 6.3g그램 밖에 안되며

지방은 5.3g그램으로 닭가슴살의 두배이다.

 

이를 통해 닭가슴살이 북채, 닭다리살, 계란 보다 지방 함량은 낮고 단백질 함량은 훨씬 높다는 사실을 알수 있다. 그러니 정석적으로 다이어트를 하고 싶다면 북채나 닭다리살 보다는 닭가슴살 섭취를 늘리는 편이 좋을듯 하다.

 

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