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라운드 숄더 고치는 스트레칭 / 승모근 스트레칭 방법 / 승모근 스트레칭 모음 다이어트와 운동을 하는 여성이라면 한번쯤 어깨 라인에 대한 고민을 해본적이 있을 것이다. 오프숄더룩을 입고 싶지만, 두드러지는 승모근으로 인해 고민 되었던 적이 있는 사람이라면, 승모근 스트레칭으로 굳어지고 튀어나온 승모근을 풀어주는 방법을 추천한다. 이런 승모근이 두드러지는 주 요인은 라운드숄더인데. 라운드 숄더는 오래앉아서 사무작업을 하거나 휴대폰을 오랫동안 잘못된 자세로 하면서 생기는 신체적 증상이다. 이렇게 잘못된 자세를 오랫동안 유지하면 가슴 근육인 소흉근 역시 수축되어 짧아질수 있는데, 짧아진 소흉근으로 인해 어깨가 그만큼 밀리므로 라운드 숄더가 생기는 것이다. 그렇다면 라운드 숄더를 개선하고 승모근을 풀어줄수 있는 스트레칭은 무엇이 있을까? 1.턱누르기 손가락으로 턱 끝을 목에 붙인다는 느낌.. 2023. 10. 25.
진짜 전문의가 진단하는 피부과 찾는 방법 / 피부과 전문병원 비전문병원 구분 방법 / 올바른 피부과 전문의(병원) 구분방법 길을 가다보면 병원 간판중에 "00피부과 의원" "XX 피부과" 처럼, 피부를 진료하지만 간판에 표기된 방법은 다른 곳들을 보았을 것이다. 사실 별 의미없어 보이는 이름들이지만, 피부과의 이름들은 의료법에 따라서 표기해야 한다. 그러면면 "000피부과 의원" , "000피부 클리닉", "000스킨 클리닉" 들의 차이는 과연 뭘까? 의료법에 따르면, 피부과 이름에 "피부과" 라는 단어를 사용할 수 있는 사람은 해당 과목에서 4년 이상 수련과정을 거친 전문의라고 한다. "피부과"라는 전문과목 명칭은 해당 과에서 4년 이상 수련과정을 거친 전문의만 사용가능하기 때문이다. 따라서 "000피부과 의원" 의 병원장은 피부과라는 전문과목에서 4년이상 수련과정을 거친 전문의라 볼수 있다. 하지만 000 스킨 클리닉, .. 2023. 10. 23.
정상 혈당 수치 위험 혈당 수치 / 식후 정상 혈당 수치는? 식습관이 서구화 되면서 많은 음식에 설탕이 들어가고 있다. 이렇게 당이 많이 들어간 음식이 많아지면서 젊은 나이에 당뇨가 발병하는 경우도 심심찮게 보이기도 한다. 당뇨 발병률이 유의미하게 높아지는 만큼 혈당관리에 주의를 기울이는 사람도 많아지고 있는 추세다. 그렇다면 당뇨환자와 비당뇨인을 구분짓는 정상 혈당 수치는 무엇일까? 대한 당뇨병 학회에서 발표한 자료를 참고해보자. 공복시 정상 혈당 수치는 70 ~ 100mg /dL이 정상이다. 당뇨병 환자의 경우 공복시 혈당을 80~130mg/dL로 유지하는게 목표라고 한다. 또한 식사를 하면 섭취한 음식으로 인해 당뇨환자가 아니라도 혈당이 갑자기 높아진다. 식후 2시간 뒤 혈당을 재었을때, 정상 혈 수치는 90~140mg/dL이 정상이다. 당뇨병 환자의 경우 .. 2023. 10. 20.
내가 예민한지 테스트하는 법 / 삼성 서울 병원 정신과 교수가 제공한 예민함 테스트 / 심리 테스트 생활을 하다보면 사소한 일로 화가 나거나 짜증이 나는 일이 있을 수 있다. 간혹 이런 경우에는 자신이 다른 사람보다 예민한 사람인지 아닌지 걱정이 되곤한다. 그렇다면 예민함응 측정하는 객관적인 기준은 있을까? 자신이 예민한지 궁금한 사람이 많아짐 덕인지는 몰라도, 예민함을 확인하는 테스트가 존재한다. 바로 전홍진 삼성 서울병원 정신과 교수가 제공한 예민함 테스트이다. 총 27문항으로 되어있는 이 테스트에서 7개 이상 해당되면 예민한 편에 속한다고 한다. 본인이 예민한지 아닌지 궁금한 사람들은 아래 테스트를 해보도록 하자.예민함 테스트 (7개 이상 해당되면 예민함) 1. 베우자가 한 사소한 말에도 쉽게 화가 난다. 2. 사람이 많은 곳에 가면 답답하다. 3. 층간소음에 민감하다. 4. 밤에 잠이 오지 않아.. 2023. 10. 4.
2030 엑스포 유치 3개국 디자인 비교 : 부산 엑스포 사진 / 이탈리아 로마 엑스포 / 사우디 리야드 엑스포 홍보 사진 / 홍보전략 현재 한국은 2030년의 세계 엑스포를 부산에 유치하기 위한 노력을 하고있다. 하지만 그런 노력을 한국만 하는 것은 아니다. 세계 각국은 자국에 엑스포를 유치하기 위해 감각적인 홍보 포스터를 제작하는 중이다. 아래는 이탈리아가 로마에 엑스포를 유치하기 위해 제작한 홍보 포스터이다.유명 관광 유적지인 콜로세움을 이용한 화려한 색채의 포스터가 무척 감각적이다또다른 포스터 역시 이탈리아의 아름다운 풍경을 살려, 로마가 엑스포와 적합한 도시임을 보여준다. 이탈리아가 관광국가인 만큼 아름다운 유적을 강조하면서도, 유적과 색채를 조합해 고전적이면서도 신선한 느낌을 주는 포스터의 센스가 눈에 띈다. 사우디 리야드도 2030 엑스포를 유치하기 위한 홍보 포스터를 제작했다.현대화된 도시와 오래된 역사가 공존하는 리야드의.. 2023. 9. 26.
아이폰 메모한 내용 PDF 파일로 바꾸는 방법 / 아이폰 메모 PDF 파일로 따기 아이폰을 쓰는 사람이라면, 아이폰의 기본 메모앱으로 여러가지 일들을 기록하거나 기억하고 싶은 글들을 메모할 것이다. 본인역시 아이폰 메모 기능을 이용해서 읽었던 책의 내용을 요약하고 있다. 그러나 이런식으로 아이폰 메모내용을 그대로 애플 OS가 아닌 컴퓨터나 다른 태블릿에 공유하다보면, 기본 메모앱에서 설정해놓았던 들여쓰기나 문장간 엔터, 양식들이 망가진채 옮겨지는 경우가 많다. 이럴때는 메모앱에서 글에 적용된 양식 그대로를 보전하도록, 메모앱 자체의 내용을 PDF로 만들면 된다. PDF로 만들면 글에 적용된 양식이 그대로 유지된채 읽기 쉽게 글 내용을 백업할 수 있다. 이렇게 메모앱으로 PDF파일을 만드는 법은 무척 간단한데, 아래의 설며을 보고 따라해보도록 하자. 1.메모앱 우측 상단의 공유버튼을 클.. 2023. 9. 25.
제약회사 영업직 성매매 고발글 / 블라인드 / 영업직 성매매 실태 / 영업직 성매매 문화 한국은 성매매가 불법임에도 불구하고 다양한 성매매가 암암리에 이루어지는 나라이다. 작은 국토면적과 인구수에도 불구하고 성매매규모가 세계 7위인 것에 미루어보면, 한국의 성매매 사업은 음지임에도 불구하고 상당히 성행하고 있는 듯 하다. 그러한 사실을 반증하듯, 블라인드에는 제약회사 영업직원의 성매매 고발글이 올라왔다. 해당 글을 쓴 작성자는 제약회사의 영업사원이며 팀의 행사가 끝날때마다 늘 성매매로 이어지는 문화에 대해 불평하고 있다. 한림제약에 근무하는 사원의 말을 보면 어느 남초조직에나 있을법한 사실이라고 한다. 남자직원간의 팀워크를 다지기 위해 전혀 상관도 없는 여성이 착취되는 성매매를 이용한다는 게, 다소 이해가 되지 않지만 한국에선 번번히 일어나는 일이라 개탄스럽기 그지없다. 성매매 같은 불법행위.. 2023. 9. 22.
국민은행 ATM 기계 송금 수수료 및 입출금 한도 정리 시간이 바빠 은행갈 시간을 놓치면 어쩔수 없이 ATM 기계를 사용하곤 한다. 한국인들이 가장 많이 이용하는 은행은 국민은행일텐데, 국민은행의 ATM 역시 많이 사용할 듯하다. 오늘은 국민은행 ATM기 이용 금액및 한도를 정리해보았다. 추후에 급한 송금이나 출금을 할때 이 글을 참고해 보도록 하자. 국민은행 카드/ 통장으로 atm에서 1회 출금할 경우 한도-현금: 100만원 -수표: 600만원 국민은행 카드/ 통장으로 atm에서 하루동안 출금할 수 있는 한도-현금/ 수표: 600만원 국민은행 카드/통장으로 1회 입금할 수 있는 한도-현금:150매 -수표:10매 국민은행 카드/통장으로 하루동안 입금할 수 있는 한도-제한 없음(회마다 입금할 수 있는 지폐의 장수만 제한될뿐, 나눠서 100번이고 1000번이고 .. 2023. 9. 21.
IT 기업 테크 직군 연봉 비교 및 순위 구글 및 네카라쿠배 금융권 총 망라 / IT 업계 연봉 / 넥슨, 넷마블, 엔씨소프트 초봉 IT 직군하면 떠오르는 것이 바로 “높은 연봉”이다. 높은 연봉과 워라밸하면 떠오르는 게 IT 직군이기에, 많은 사람들이 컴퓨터 공학과를 지망하거나 부트캠프에서 직종 전환을 꿈꾸기도 한다. 그렇다면 실제 IT 업계에서 IT 직군이 받는 연봉과 보너스는 얼마정도 될까? 네카라쿠배는 물론 구글, 엔씨소프트, 넥슨, 넷마블 등과 같은 유명한 게임업계까지 총망라한 IT 업계 테크 직군 연봉자료를 찾았다. 블라인드에서 해당 업계에 근무하는 사람들의 이야기를 기반으로 한 것이므로 어느정도 신빙성은 있어보인다. 아래 사항을 참고하여 본인이 원하는 꿈의 기업에 취업할 준비를 차근차근해나가도록 하자. 2023. 9. 20.
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